Was ist Breathwork?
Breathwork ist die Praxis des bewussten atmens. Es gibt unzählig viele verschiedene Techniken, die gezielt eingesetzt werden, um Körper und Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dabei richtet man die Aufmerksamkeit auf den Atemrhythmus, Atemtiefe und oft auch Haltung und Bewusstheit.
Breathwork oder zu deutsch, Atemarbeit, hat eine reiche Geschichte, die auf Jahrtausende alte Praktiken zurückgeht. Es findet seine Wurzeln in traditionellen Disziplinen wie Pranayama aus dem Yoga, Atemtechniken im Buddhismus, Taoismus und Sufismus. Diese Weisheitstraditionen erkannten bereits die transformative Kraft des Atems und nutzten gezielte Atemübungen und Atemkontrolle, um Bewusstsein und spirituelles Wachstum zu fördern.
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Breathwork kann ruhig und meditativ sein, wie bei meinem Parasympathischen Breathwork oder auch dynamisch. aktivierend und emotional herausfordernd wie bei meinen Transformational Breathwork Journeys.
Parasympathisches Breathwork
Wie der Name schon sagt, stimuliert dieses Atmen den Parasympathikus. Das ist der Teil unseres Nervensystems, der für unsere Entspannung, Selbstheilung und daraus resutierende Regeneration zuständig ist. Stressige Alltagssituationen können diese Regeneration unterdrücken, indem sie dessen Gegenspieler, den Sympathikus aktivieren.
Wirkungsweise von Parasympathischem Atmen
bei regelmäßiger Übung
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Blutdrucksenkend
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Reduziert Stresshormone, wie Cortisol
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Mehr Fokus und Klarheit
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Mehr Ruhe, Erholung und Regeneration
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Steigert das Immunsystem
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Verbessert das Einschlafen und die Schlafqualität
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Balanciert die Gehirnhälften
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Verbessert die Herzratenvariabilität
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Reguliert das Nervensystem
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Steigert die CO2 Toleranz
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Erhöhte Sauerstoffversorgung der Organe
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Führt zu effizienterer Zellatmung
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Trainiert das Zwerchfell
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Hilfreich bei Atemwegserkrankungen
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Hilfreich bei Angst- und Panikzuständen
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Erhöht die Lungenkapazität
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Verbesserung der Selbstwahrnehmung & des Bewusstseinszustandes
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Verbesserung des Atemmusters im Alltag
Ablauf der Stunde
Meist gebe ich diesen Kurs in einer Salzgrotte. Ich liebe das Salz. Es ist für mich ein Mitarbeiter der still im Hintergrund hilft die Weichen zu stellen in Richtung Gesundheit.
Du betrittst den Raum, meditative Musik schwingt in der Luft und Du bist direkt in eine andere Welt transportiert. Alle machen es sich bequem auf dem Liegestuhl. Noch eine kuschelige Decke zum einhüllen und es kann losgehen. Nach einer kurzen Einführung steigen wir ein in verschiedene Atemtechniken. Ich leite alles genau an. Die Musik begleitet uns im passenden Rhythmus und Entspannung kann sich ausbreiten. Während der Atempraxis gehe ich Umher und lege heilende Hände auf. Das wird allgemein als sehr warm und wohltuend empfunden. Meist dauert die Berührung noch an, obwohl ich schon weitergelaufen bin.
Am Ende gibt es eine kleine Meditation, Zeit zum Nachspüren und einen kleinen Austausch, um wieder im Hier und Jetzt anzukommen.
Eindrücke von unseren Sitzungen
Transformational Breathwork Journeys
Transformational Breathwork ist eine Praxis, bei der die sogenannten euphorischen Atemtechniken eingesetzt werden, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch gezielte Atemübungen kann Stress abgebaut, die
Energie erhöht und emotionale Anspannungen gelöst werden​
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Mit dieser aktivierenden Atemtechnik beruhigen wir unseren Verstand und bauen zugleich
innere Wachsamkeit auf. Diese besondere Kombination erlaubt uns, mit wachem Geist in
Bewusstseinsebenen einzutauchen, in denen Gedanken und Emotionen in Bewegung
kommen und neue Impulse erzeugt werden.
Ebenso können unbewusste Blockaden, Programme und Prägungen erkannt werden.
Somit wird der Weg geebnet, tiefe Veränderung in Gang zu setzen, weil wir erlauben dass
unser Unterbewusstsein - die leisen Stimmen in uns – mit uns arbeitet.
Breathwork ist eine einfache und zugängliche Methode für jede/n, unabhängig von Alter
oder Fitnesslevel, und bietet eine Vielzahl von Vorteilen wie verbessertes Wohlbefinden,
tiefe Entspannung, Selbstschutz, Vertrauen, innere Klarheit und emotionale
Ausgeglichenheit.
Erfahrungen mit Atemtechniken sind keine nötig, da die Breathwork-Sessions angeleitet
werden. Die Praxis kann zu jedem Zeitpunkt begonnen werden und ist genauso für
Newbies wie für fortgeschrittene Praktizierende geeignet.
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Die Journey wird auch immer durch somatische Übungen und Bodywork begleitet. Es gibt mindestens einen "Breath- Angel" die durch Hände auflegen und Berührungen deinen Prozess unterstützt.
Außerdem bilden wir sowohl vorher als auch hinterher einen Kreis zum Austausch. Das hilft dir ungemein in deinem Integrationsprozess.
